第31章 雨中的生命之歌
第31章 雨中的生命之歌
哗哗哗——
暴雨骤至，雷声隱隱。
窗户玻璃被砸得噼里啪啦响个不停。
方诚穿著內衣短裤，赤脚踩著地板，双眼微闭，两耳不闻窗外杂音。
只是不停重复下蹲，起身的动作。
直至完成最后一组，第20个单腿深蹲。
蓝色光屏浮现。
一长串信息如流水般从眼前淌过。
专注经验+3
拳击经验+8
散打经验+20
深蹲经验+15
举腿经验+10
12月5號，周六。
第16次日常训练结束，雨仍在下。
方诚拿毛巾擦了把汗，喝了一杯开水，走到阳台前。
默默看著窗外暴雨之景，有种被困在笼子里的感觉。
他眼眸闪烁不止，流露一丝犹豫之色。
凝思半晌。
忽然转过身，走向玄关处。
从门后橱柜里取出一双防水胶鞋，一件军绿色的雨衣。
穿上鞋，套上雨衣。
方诚再拿取钥匙，打开房门，悄悄走了出去。
哐啷。
铁门被轻轻关拢。
周末6点多钟，天色將亮未亮。
绝大多数邻居仍处於梦乡中。
整栋楼很安静，除了哗哗的雨声，几乎听不到其它杂音。
隨后，黑咕隆咚的楼道里响起一串微弱的脚步声。
沿著楼梯而下，直至楼道门前，忽而停顿住。
方诚站在门口处，將雨衣兜帽戴上。
仰头望向外面。
夜色漆黑如墨，根本分不清天与地的界限。
一条条雨丝编织成一张“雨网”，瀰漫整座空旷黑暗的城市。
雨珠被风潲在脸上，刺骨砭肌，微微生疼。
方诚没有退缩之意，反而感受到一种异样的刺激感。
凌晨的雨，竟如此冷冽而纯净！
他隨即迈步，走出庇护身体的筒子楼。
独自一人穿过雨幕中的旧厂街，没入无尽的雨水与黑暗中。
………………………………
江滨公园。
白天的人声，早已被自然界的喧囂完全遮盖。
黑沉沉的场地，到处是流淌的积水。
四个高低不同的单双槓，孤零零竖立著。
近处是簌簌摇晃的树木，远处是模糊不清的江水与居民楼。
这个时间，这个天气，根本没有人会来这里。
然而。
一个披著军绿色雨衣的身影，却出现在此地。
胶鞋踩在积水中，啪噠，啪嗒，声音稍显凝滯。
两米八高的单槓下。
那身影显得格外瘦小，恍如一名爬山涉水的孤独旅人。
仰起脸庞时，一双眼眸微微闪烁出幽光。
来人正是准备练习引体向上的方诚。
由於天气原因，以及其他因素。
“囚徒六艺”的解锁进度持续停滯，始终卡在第四艺“引体向上”这一关。
方诚本来的计划是，等潜能激发冷却恢復，並且天气晴朗时，再做合適的打算。
但天有不测风云，人算终究不如天算。
雷声自云层后面传来，似乎被什么东西压抑著，微微照亮夜幕。
大雨就像天塌了似的，从空中倾泻而下。
整个世界都被这磅礴雨势所淹没，仿佛身处末日般的景象。
理智告诉方诚。
在这种恶劣天气里，练习引体向上，是一件疯狂且危险的事情。
感性却在耳畔不断叮嚀。
如果他开始习惯为自己找藉口，习惯逃避面对的各种困难。
那么困难就会变得越来越强大，越来越不可战胜。
直至，整个人被压垮，被征服。
逆境只会让强者更强，弱者更弱！
方诚霍然意识到，自己有时候过于谨慎，以至於忘记变强的初衷。
他不想再等待下去，不想重新变回那个懦弱无助，毕业即失业的学生。
“人最大的敌人，往往还是自己啊……”
抬眼望向天空，冰冷的雨水瞬间打湿整张脸庞。
旋即又顺著脖颈，钻入领口，令身体不禁打起一阵寒颤。
“真正的强者，唯有自助。”
方诚低声默念一句话，伸手擦了把脸，走到单槓下方。
隨后脚底用力，一跃而起，双手稳稳抓握住单槓。
十指捏紧，试了下手感。
“还不错……”
方诚表情略显鬆弛，轻吁口气。
旋即手臂肌肉绷紧，腰背一挺。
顺势將身体往上拉伸，直至下巴挺过槓桿。
无一错一首一发一內一容一在一一看！
“1。”
“2。”
“3。”
“……”
前面几个动作，完成得还算轻鬆写意。
练了一会之后，逐渐感觉到暴雨天气对自己造成的阻碍。
不仅手心湿滑，难以抓握槓桿，容易使岔力。
雨水还会顺著袖子不断灌注进来。
湿漉漉的，犹如无数冰凉的小蛇贴著肌肤在滑动。
穿著衣服，身体反而感到更不自在。
见状，方诚於是鬆手落地，隨后解开雨衣扣子。
穿在里面的保暖內衣也差不多湿透，同样被脱下来，一同扔到地上。
豆大的雨点疯狂敲击著地面，溅起层层水。
方诚赤裸肌肉的背影，重新来到两米八高的单槓前。
用力往上一跃，继续做起引体向上。
在雨中练习这种动作，危险无处不在。
失手跌落……
肌肉过於僵硬，拉伤……
发力不对，不小心扭到筋骨……
即便解脱束缚，当做一场淋浴。
雨水仍会打湿头髮，模糊视线，扰乱心神。
接近零度的寒意更是不断渗入体內，像刀割，如虫噬。
简直就是身心双重的折磨！
方诚开启了专注技能，全神贯注地投入锻链当中。
在这种状態下，不仅忍受力得到增强，对於身体的控制力也大幅提升。
当做到第10个引体向上时。
察觉到手臂传来酸痛之意逐渐加重，背部却仍然没有多少负担感。
方诚意识到自己的姿势还不够標准。
引体向上最主要锻链的是肩膀与背部的肌群，包括背阔肌、菱形肌和斜方肌等。
之所以对於普通人来说，难度很大。
除了这些肌群日常生活中很少会涉及，更在於它是一个综合性的技术动作。
不像伏地挺身、深蹲那样可单纯以次数、时间来定考核。
引体向上不仅仅是个数问题。
还涉及正手反手、借力硬拉、距离宽窄、速度快慢、挺胸弓背、下巴过槓、下放到底等姿势標准，也与自身体重、单槓材质有直接关係。
每一处地方稍微不一样，积少成多也会导致引体向上次数出现不小差异。
以方诚现在的身体素质，单纯靠手臂力量硬拉，至少也能做20几个。
如果通过借力摆动的取巧方式，应该轻鬆做到40个以上。
但按照这种方式锻链下去，肯定不行。
方诚追求的本质並非次数多少。
而是对於这项技能的理解程度，对於身体肌肉的掌控程度。
他静下心来。
默默感受著每次完成动作后的肌肉反馈，然后进行细微的姿势调整。
慢慢的，似乎终於找到感觉了。
背阔肌猛地一缩，產生一股向上拉伸的动力。
肱二头肌隨后协助发力，將身体往上推。
与此同时，菱形肌与斜方肌负责保持躯体稳定平衡。
“就是这种感觉！”
方诚眼神闪亮。
调整姿势后，深吸一口气，又连续做起来。
“15。”
“16。”
“17。”
“……”
凌晨公园，漆黑的暴雨中。
一个人影上下拉伸起伏，如同充满活力的夜之精灵。
(本章完)
他不想再等待下去，不想重新变回那个懦弱无助，毕业即失业的学生。
“人最大的敌人，往往还是自己啊……”
抬眼望向天空，冰冷的雨水瞬间打湿整张脸庞。
旋即又顺著脖颈，钻入领口，令身体不禁打起一阵寒颤。
“真正的强者，唯有自助。”
方诚低声默念一句话，伸手擦了把脸，走到单槓下方。
隨后脚底用力，一跃而起，双手稳稳抓握住单槓。
十指捏紧，试了下手感。
“还不错……”
方诚表情略显鬆弛，轻吁口气。
旋即手臂肌肉绷紧，腰背一挺。
顺势將身体往上拉伸，直至下巴挺过槓桿。
无一错一首一发一內一容一在一一看！
“1。”
“2。”
“3。”
“……”
前面几个动作，完成得还算轻鬆写意。
练了一会之后，逐渐感觉到暴雨天气对自己造成的阻碍。
不仅手心湿滑，难以抓握槓桿，容易使岔力。
雨水还会顺著袖子不断灌注进来。
湿漉漉的，犹如无数冰凉的小蛇贴著肌肤在滑动。
穿著衣服，身体反而感到更不自在。
见状，方诚於是鬆手落地，隨后解开雨衣扣子。
穿在里面的保暖內衣也差不多湿透，同样被脱下来，一同扔到地上。
豆大的雨点疯狂敲击著地面，溅起层层水。
方诚赤裸肌肉的背影，重新来到两米八高的单槓前。
用力往上一跃，继续做起引体向上。
在雨中练习这种动作，危险无处不在。
失手跌落……
肌肉过於僵硬，拉伤……
发力不对，不小心扭到筋骨……
即便解脱束缚，当做一场淋浴。
雨水仍会打湿头髮，模糊视线，扰乱心神。
接近零度的寒意更是不断渗入体內，像刀割，如虫噬。
简直就是身心双重的折磨！
方诚开启了专注技能，全神贯注地投入锻链当中。
在这种状態下，不仅忍受力得到增强，对於身体的控制力也大幅提升。
当做到第10个引体向上时。
察觉到手臂传来酸痛之意逐渐加重，背部却仍然没有多少负担感。
方诚意识到自己的姿势还不够標准。
引体向上最主要锻链的是肩膀与背部的肌群，包括背阔肌、菱形肌和斜方肌等。
之所以对於普通人来说，难度很大。
除了这些肌群日常生活中很少会涉及，更在於它是一个综合性的技术动作。
不像伏地挺身、深蹲那样可单纯以次数、时间来定考核。
引体向上不仅仅是个数问题。
还涉及正手反手、借力硬拉、距离宽窄、速度快慢、挺胸弓背、下巴过槓、下放到底等姿势標准，也与自身体重、单槓材质有直接关係。
每一处地方稍微不一样，积少成多也会导致引体向上次数出现不小差异。
以方诚现在的身体素质，单纯靠手臂力量硬拉，至少也能做20几个。
如果通过借力摆动的取巧方式，应该轻鬆做到40个以上。
但按照这种方式锻链下去，肯定不行。
方诚追求的本质並非次数多少。
而是对於这项技能的理解程度，对於身体肌肉的掌控程度。
他静下心来。
默默感受著每次完成动作后的肌肉反馈，然后进行细微的姿势调整。
慢慢的，似乎终於找到感觉了。
背阔肌猛地一缩，產生一股向上拉伸的动力。
肱二头肌隨后协助发力，將身体往上推。
与此同时，菱形肌与斜方肌负责保持躯体稳定平衡。
“就是这种感觉！”
方诚眼神闪亮。
调整姿势后，深吸一口气，又连续做起来。
“15。”
“16。”
“17。”
“……”
凌晨公园，漆黑的暴雨中。
一个人影上下拉伸起伏，如同充满活力的夜之精灵。
(本章完)
他不想再等待下去，不想重新变回那个懦弱无助，毕业即失业的学生。
“人最大的敌人，往往还是自己啊……”
抬眼望向天空，冰冷的雨水瞬间打湿整张脸庞。
旋即又顺著脖颈，钻入领口，令身体不禁打起一阵寒颤。
“真正的强者，唯有自助。”
方诚低声默念一句话，伸手擦了把脸，走到单槓下方。
隨后脚底用力，一跃而起，双手稳稳抓握住单槓。
十指捏紧，试了下手感。
“还不错……”
方诚表情略显鬆弛，轻吁口气。
旋即手臂肌肉绷紧，腰背一挺。
顺势將身体往上拉伸，直至下巴挺过槓桿。
无一错一首一发一內一容一在一一看！
“1。”
“2。”
“3。”
“……”
前面几个动作，完成得还算轻鬆写意。
练了一会之后，逐渐感觉到暴雨天气对自己造成的阻碍。
不仅手心湿滑，难以抓握槓桿，容易使岔力。
雨水还会顺著袖子不断灌注进来。
湿漉漉的，犹如无数冰凉的小蛇贴著肌肤在滑动。
穿著衣服，身体反而感到更不自在。
见状，方诚於是鬆手落地，隨后解开雨衣扣子。
穿在里面的保暖內衣也差不多湿透，同样被脱下来，一同扔到地上。
豆大的雨点疯狂敲击著地面，溅起层层水。
方诚赤裸肌肉的背影，重新来到两米八高的单槓前。
用力往上一跃，继续做起引体向上。
在雨中练习这种动作，危险无处不在。
失手跌落……
肌肉过於僵硬，拉伤……
发力不对，不小心扭到筋骨……
即便解脱束缚，当做一场淋浴。
雨水仍会打湿头髮，模糊视线，扰乱心神。
接近零度的寒意更是不断渗入体內，像刀割，如虫噬。
简直就是身心双重的折磨！
方诚开启了专注技能，全神贯注地投入锻链当中。
在这种状態下，不仅忍受力得到增强，对於身体的控制力也大幅提升。
当做到第10个引体向上时。
察觉到手臂传来酸痛之意逐渐加重，背部却仍然没有多少负担感。
方诚意识到自己的姿势还不够標准。
引体向上最主要锻链的是肩膀与背部的肌群，包括背阔肌、菱形肌和斜方肌等。
之所以对於普通人来说，难度很大。
除了这些肌群日常生活中很少会涉及，更在於它是一个综合性的技术动作。
不像伏地挺身、深蹲那样可单纯以次数、时间来定考核。
引体向上不仅仅是个数问题。
还涉及正手反手、借力硬拉、距离宽窄、速度快慢、挺胸弓背、下巴过槓、下放到底等姿势標准，也与自身体重、单槓材质有直接关係。
每一处地方稍微不一样，积少成多也会导致引体向上次数出现不小差异。
以方诚现在的身体素质，单纯靠手臂力量硬拉，至少也能做20几个。
如果通过借力摆动的取巧方式，应该轻鬆做到40个以上。
但按照这种方式锻链下去，肯定不行。
方诚追求的本质並非次数多少。
而是对於这项技能的理解程度，对於身体肌肉的掌控程度。
他静下心来。
默默感受著每次完成动作后的肌肉反馈，然后进行细微的姿势调整。
慢慢的，似乎终於找到感觉了。
背阔肌猛地一缩，產生一股向上拉伸的动力。
肱二头肌隨后协助发力，將身体往上推。
与此同时，菱形肌与斜方肌负责保持躯体稳定平衡。
“就是这种感觉！”
方诚眼神闪亮。
调整姿势后，深吸一口气，又连续做起来。
“15。”
“16。”
“17。”
“……”
凌晨公园，漆黑的暴雨中。
一个人影上下拉伸起伏，如同充满活力的夜之精灵。
(本章完)
他不想再等待下去，不想重新变回那个懦弱无助，毕业即失业的学生。
“人最大的敌人，往往还是自己啊……”
抬眼望向天空，冰冷的雨水瞬间打湿整张脸庞。
旋即又顺著脖颈，钻入领口，令身体不禁打起一阵寒颤。
“真正的强者，唯有自助。”
方诚低声默念一句话，伸手擦了把脸，走到单槓下方。
隨后脚底用力，一跃而起，双手稳稳抓握住单槓。
十指捏紧，试了下手感。
“还不错……”
方诚表情略显鬆弛，轻吁口气。
旋即手臂肌肉绷紧，腰背一挺。
顺势將身体往上拉伸，直至下巴挺过槓桿。
无一错一首一发一內一容一在一一看！
“1。”
“2。”
“3。”
“……”
前面几个动作，完成得还算轻鬆写意。
练了一会之后，逐渐感觉到暴雨天气对自己造成的阻碍。
不仅手心湿滑，难以抓握槓桿，容易使岔力。
雨水还会顺著袖子不断灌注进来。
湿漉漉的，犹如无数冰凉的小蛇贴著肌肤在滑动。
穿著衣服，身体反而感到更不自在。
见状，方诚於是鬆手落地，隨后解开雨衣扣子。
穿在里面的保暖內衣也差不多湿透，同样被脱下来，一同扔到地上。
豆大的雨点疯狂敲击著地面，溅起层层水。
方诚赤裸肌肉的背影，重新来到两米八高的单槓前。
用力往上一跃，继续做起引体向上。
在雨中练习这种动作，危险无处不在。
失手跌落……
肌肉过於僵硬，拉伤……
发力不对，不小心扭到筋骨……
即便解脱束缚，当做一场淋浴。
雨水仍会打湿头髮，模糊视线，扰乱心神。
接近零度的寒意更是不断渗入体內，像刀割，如虫噬。
简直就是身心双重的折磨！
方诚开启了专注技能，全神贯注地投入锻链当中。
在这种状態下，不仅忍受力得到增强，对於身体的控制力也大幅提升。
当做到第10个引体向上时。
察觉到手臂传来酸痛之意逐渐加重，背部却仍然没有多少负担感。
方诚意识到自己的姿势还不够標准。
引体向上最主要锻链的是肩膀与背部的肌群，包括背阔肌、菱形肌和斜方肌等。
之所以对於普通人来说，难度很大。
除了这些肌群日常生活中很少会涉及，更在於它是一个综合性的技术动作。
不像伏地挺身、深蹲那样可单纯以次数、时间来定考核。
引体向上不仅仅是个数问题。
还涉及正手反手、借力硬拉、距离宽窄、速度快慢、挺胸弓背、下巴过槓、下放到底等姿势標准，也与自身体重、单槓材质有直接关係。
每一处地方稍微不一样，积少成多也会导致引体向上次数出现不小差异。
以方诚现在的身体素质，单纯靠手臂力量硬拉，至少也能做20几个。
如果通过借力摆动的取巧方式，应该轻鬆做到40个以上。
但按照这种方式锻链下去，肯定不行。
方诚追求的本质並非次数多少。
而是对於这项技能的理解程度，对於身体肌肉的掌控程度。
他静下心来。
默默感受著每次完成动作后的肌肉反馈，然后进行细微的姿势调整。
慢慢的，似乎终於找到感觉了。
背阔肌猛地一缩，產生一股向上拉伸的动力。
肱二头肌隨后协助发力，將身体往上推。
与此同时，菱形肌与斜方肌负责保持躯体稳定平衡。
“就是这种感觉！”
方诚眼神闪亮。
调整姿势后，深吸一口气，又连续做起来。
“15。”
“16。”
“17。”
“……”
凌晨公园，漆黑的暴雨中。
一个人影上下拉伸起伏，如同充满活力的夜之精灵。
(本章完)
他不想再等待下去，不想重新变回那个懦弱无助，毕业即失业的学生。
“人最大的敌人，往往还是自己啊……”
抬眼望向天空，冰冷的雨水瞬间打湿整张脸庞。
旋即又顺著脖颈，钻入领口，令身体不禁打起一阵寒颤。
“真正的强者，唯有自助。”
方诚低声默念一句话，伸手擦了把脸，走到单槓下方。
隨后脚底用力，一跃而起，双手稳稳抓握住单槓。
十指捏紧，试了下手感。
“还不错……”
方诚表情略显鬆弛，轻吁口气。
旋即手臂肌肉绷紧，腰背一挺。
顺势將身体往上拉伸，直至下巴挺过槓桿。
无一错一首一发一內一容一在一一看！
“1。”
“2。”
“3。”
“……”
前面几个动作，完成得还算轻鬆写意。
练了一会之后，逐渐感觉到暴雨天气对自己造成的阻碍。
不仅手心湿滑，难以抓握槓桿，容易使岔力。
雨水还会顺著袖子不断灌注进来。
湿漉漉的，犹如无数冰凉的小蛇贴著肌肤在滑动。
穿著衣服，身体反而感到更不自在。
见状，方诚於是鬆手落地，隨后解开雨衣扣子。
穿在里面的保暖內衣也差不多湿透，同样被脱下来，一同扔到地上。
豆大的雨点疯狂敲击著地面，溅起层层水。
方诚赤裸肌肉的背影，重新来到两米八高的单槓前。
用力往上一跃，继续做起引体向上。
在雨中练习这种动作，危险无处不在。
失手跌落……
肌肉过於僵硬，拉伤……
发力不对，不小心扭到筋骨……
即便解脱束缚，当做一场淋浴。
雨水仍会打湿头髮，模糊视线，扰乱心神。
接近零度的寒意更是不断渗入体內，像刀割，如虫噬。
简直就是身心双重的折磨！
方诚开启了专注技能，全神贯注地投入锻链当中。
在这种状態下，不仅忍受力得到增强，对於身体的控制力也大幅提升。
当做到第10个引体向上时。
察觉到手臂传来酸痛之意逐渐加重，背部却仍然没有多少负担感。
方诚意识到自己的姿势还不够標准。
引体向上最主要锻链的是肩膀与背部的肌群，包括背阔肌、菱形肌和斜方肌等。
之所以对於普通人来说，难度很大。
除了这些肌群日常生活中很少会涉及，更在於它是一个综合性的技术动作。
不像伏地挺身、深蹲那样可单纯以次数、时间来定考核。
引体向上不仅仅是个数问题。
还涉及正手反手、借力硬拉、距离宽窄、速度快慢、挺胸弓背、下巴过槓、下放到底等姿势標准，也与自身体重、单槓材质有直接关係。
每一处地方稍微不一样，积少成多也会导致引体向上次数出现不小差异。
以方诚现在的身体素质，单纯靠手臂力量硬拉，至少也能做20几个。
如果通过借力摆动的取巧方式，应该轻鬆做到40个以上。
但按照这种方式锻链下去，肯定不行。
方诚追求的本质並非次数多少。
而是对於这项技能的理解程度，对於身体肌肉的掌控程度。
他静下心来。
默默感受著每次完成动作后的肌肉反馈，然后进行细微的姿势调整。
慢慢的，似乎终於找到感觉了。
背阔肌猛地一缩，產生一股向上拉伸的动力。
肱二头肌隨后协助发力，將身体往上推。
与此同时，菱形肌与斜方肌负责保持躯体稳定平衡。
“就是这种感觉！”
方诚眼神闪亮。
调整姿势后，深吸一口气，又连续做起来。
“15。”
“16。”
“17。”
“……”
凌晨公园，漆黑的暴雨中。
一个人影上下拉伸起伏，如同充满活力的夜之精灵。
(本章完)
他不想再等待下去，不想重新变回那个懦弱无助，毕业即失业的学生。
“人最大的敌人，往往还是自己啊……”
抬眼望向天空，冰冷的雨水瞬间打湿整张脸庞。
旋即又顺著脖颈，钻入领口，令身体不禁打起一阵寒颤。
“真正的强者，唯有自助。”
方诚低声默念一句话，伸手擦了把脸，走到单槓下方。
隨后脚底用力，一跃而起，双手稳稳抓握住单槓。
十指捏紧，试了下手感。
“还不错……”
方诚表情略显鬆弛，轻吁口气。
旋即手臂肌肉绷紧，腰背一挺。
顺势將身体往上拉伸，直至下巴挺过槓桿。
无一错一首一发一內一容一在一一看！
“1。”
“2。”
“3。”
“……”
前面几个动作，完成得还算轻鬆写意。
练了一会之后，逐渐感觉到暴雨天气对自己造成的阻碍。
不仅手心湿滑，难以抓握槓桿，容易使岔力。
雨水还会顺著袖子不断灌注进来。
湿漉漉的，犹如无数冰凉的小蛇贴著肌肤在滑动。
穿著衣服，身体反而感到更不自在。
见状，方诚於是鬆手落地，隨后解开雨衣扣子。
穿在里面的保暖內衣也差不多湿透，同样被脱下来，一同扔到地上。
豆大的雨点疯狂敲击著地面，溅起层层水。
方诚赤裸肌肉的背影，重新来到两米八高的单槓前。
用力往上一跃，继续做起引体向上。
在雨中练习这种动作，危险无处不在。
失手跌落……
肌肉过於僵硬，拉伤……
发力不对，不小心扭到筋骨……
即便解脱束缚，当做一场淋浴。
雨水仍会打湿头髮，模糊视线，扰乱心神。
接近零度的寒意更是不断渗入体內，像刀割，如虫噬。
简直就是身心双重的折磨！
方诚开启了专注技能，全神贯注地投入锻链当中。
在这种状態下，不仅忍受力得到增强，对於身体的控制力也大幅提升。
当做到第10个引体向上时。
察觉到手臂传来酸痛之意逐渐加重，背部却仍然没有多少负担感。
方诚意识到自己的姿势还不够標准。
引体向上最主要锻链的是肩膀与背部的肌群，包括背阔肌、菱形肌和斜方肌等。
之所以对於普通人来说，难度很大。
除了这些肌群日常生活中很少会涉及，更在於它是一个综合性的技术动作。
不像伏地挺身、深蹲那样可单纯以次数、时间来定考核。
引体向上不仅仅是个数问题。
还涉及正手反手、借力硬拉、距离宽窄、速度快慢、挺胸弓背、下巴过槓、下放到底等姿势標准，也与自身体重、单槓材质有直接关係。
每一处地方稍微不一样，积少成多也会导致引体向上次数出现不小差异。
以方诚现在的身体素质，单纯靠手臂力量硬拉，至少也能做20几个。
如果通过借力摆动的取巧方式，应该轻鬆做到40个以上。
但按照这种方式锻链下去，肯定不行。
方诚追求的本质並非次数多少。
而是对於这项技能的理解程度，对於身体肌肉的掌控程度。
他静下心来。
默默感受著每次完成动作后的肌肉反馈，然后进行细微的姿势调整。
慢慢的，似乎终於找到感觉了。
背阔肌猛地一缩，產生一股向上拉伸的动力。
肱二头肌隨后协助发力，將身体往上推。
与此同时，菱形肌与斜方肌负责保持躯体稳定平衡。
“就是这种感觉！”
方诚眼神闪亮。
调整姿势后，深吸一口气，又连续做起来。
“15。”
“16。”
“17。”
“……”
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一个人影上下拉伸起伏，如同充满活力的夜之精灵。
(本章完)
他不想再等待下去，不想重新变回那个懦弱无助，毕业即失业的学生。
“人最大的敌人，往往还是自己啊……”
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“真正的强者，唯有自助。”
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十指捏紧，试了下手感。
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练了一会之后，逐渐感觉到暴雨天气对自己造成的阻碍。
不仅手心湿滑，难以抓握槓桿，容易使岔力。
雨水还会顺著袖子不断灌注进来。
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穿著衣服，身体反而感到更不自在。
见状，方诚於是鬆手落地，隨后解开雨衣扣子。
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在雨中练习这种动作，危险无处不在。
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方诚开启了专注技能，全神贯注地投入锻链当中。
在这种状態下，不仅忍受力得到增强，对於身体的控制力也大幅提升。
当做到第10个引体向上时。
察觉到手臂传来酸痛之意逐渐加重，背部却仍然没有多少负担感。
方诚意识到自己的姿势还不够標准。
引体向上最主要锻链的是肩膀与背部的肌群，包括背阔肌、菱形肌和斜方肌等。
之所以对於普通人来说，难度很大。
除了这些肌群日常生活中很少会涉及，更在於它是一个综合性的技术动作。
不像伏地挺身、深蹲那样可单纯以次数、时间来定考核。
引体向上不仅仅是个数问题。
还涉及正手反手、借力硬拉、距离宽窄、速度快慢、挺胸弓背、下巴过槓、下放到底等姿势標准，也与自身体重、单槓材质有直接关係。
每一处地方稍微不一样，积少成多也会导致引体向上次数出现不小差异。
以方诚现在的身体素质，单纯靠手臂力量硬拉，至少也能做20几个。
如果通过借力摆动的取巧方式，应该轻鬆做到40个以上。
但按照这种方式锻链下去，肯定不行。
方诚追求的本质並非次数多少。
而是对於这项技能的理解程度，对於身体肌肉的掌控程度。
他静下心来。
默默感受著每次完成动作后的肌肉反馈，然后进行细微的姿势调整。
慢慢的，似乎终於找到感觉了。
背阔肌猛地一缩，產生一股向上拉伸的动力。
肱二头肌隨后协助发力，將身体往上推。
与此同时，菱形肌与斜方肌负责保持躯体稳定平衡。
“就是这种感觉！”
方诚眼神闪亮。
调整姿势后，深吸一口气，又连续做起来。
“15。”
“16。”
“17。”
“……”
凌晨公园，漆黑的暴雨中。
一个人影上下拉伸起伏，如同充满活力的夜之精灵。
(本章完)
他不想再等待下去，不想重新变回那个懦弱无助，毕业即失业的学生。
“人最大的敌人，往往还是自己啊……”
抬眼望向天空，冰冷的雨水瞬间打湿整张脸庞。
旋即又顺著脖颈，钻入领口，令身体不禁打起一阵寒颤。
“真正的强者，唯有自助。”
方诚低声默念一句话，伸手擦了把脸，走到单槓下方。
隨后脚底用力，一跃而起，双手稳稳抓握住单槓。
十指捏紧，试了下手感。
“还不错……”
方诚表情略显鬆弛，轻吁口气。
旋即手臂肌肉绷紧，腰背一挺。
顺势將身体往上拉伸，直至下巴挺过槓桿。
无一错一首一发一內一容一在一一看！
“1。”
“2。”
“3。”
“……”
前面几个动作，完成得还算轻鬆写意。
练了一会之后，逐渐感觉到暴雨天气对自己造成的阻碍。
不仅手心湿滑，难以抓握槓桿，容易使岔力。
雨水还会顺著袖子不断灌注进来。
湿漉漉的，犹如无数冰凉的小蛇贴著肌肤在滑动。
穿著衣服，身体反而感到更不自在。
见状，方诚於是鬆手落地，隨后解开雨衣扣子。
穿在里面的保暖內衣也差不多湿透，同样被脱下来，一同扔到地上。
豆大的雨点疯狂敲击著地面，溅起层层水。
方诚赤裸肌肉的背影，重新来到两米八高的单槓前。
用力往上一跃，继续做起引体向上。
在雨中练习这种动作，危险无处不在。
失手跌落……
肌肉过於僵硬，拉伤……
发力不对，不小心扭到筋骨……
即便解脱束缚，当做一场淋浴。
雨水仍会打湿头髮，模糊视线，扰乱心神。
接近零度的寒意更是不断渗入体內，像刀割，如虫噬。
简直就是身心双重的折磨！
方诚开启了专注技能，全神贯注地投入锻链当中。
在这种状態下，不仅忍受力得到增强，对於身体的控制力也大幅提升。
当做到第10个引体向上时。
察觉到手臂传来酸痛之意逐渐加重，背部却仍然没有多少负担感。
方诚意识到自己的姿势还不够標准。
引体向上最主要锻链的是肩膀与背部的肌群，包括背阔肌、菱形肌和斜方肌等。
之所以对於普通人来说，难度很大。
除了这些肌群日常生活中很少会涉及，更在於它是一个综合性的技术动作。
不像伏地挺身、深蹲那样可单纯以次数、时间来定考核。
引体向上不仅仅是个数问题。
还涉及正手反手、借力硬拉、距离宽窄、速度快慢、挺胸弓背、下巴过槓、下放到底等姿势標准，也与自身体重、单槓材质有直接关係。
每一处地方稍微不一样，积少成多也会导致引体向上次数出现不小差异。
以方诚现在的身体素质，单纯靠手臂力量硬拉，至少也能做20几个。
如果通过借力摆动的取巧方式，应该轻鬆做到40个以上。
但按照这种方式锻链下去，肯定不行。
方诚追求的本质並非次数多少。
而是对於这项技能的理解程度，对於身体肌肉的掌控程度。
他静下心来。
默默感受著每次完成动作后的肌肉反馈，然后进行细微的姿势调整。
慢慢的，似乎终於找到感觉了。
背阔肌猛地一缩，產生一股向上拉伸的动力。
肱二头肌隨后协助发力，將身体往上推。
与此同时，菱形肌与斜方肌负责保持躯体稳定平衡。
“就是这种感觉！”
方诚眼神闪亮。
调整姿势后，深吸一口气，又连续做起来。
“15。”
“16。”
“17。”
“……”
凌晨公园，漆黑的暴雨中。
一个人影上下拉伸起伏，如同充满活力的夜之精灵。
(本章完)