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天坚持,仅泡脚这一项保健方法就能使你多活10年
1泡脚的方法
泡脚要用桶来泡,木桶虽然保温效果好,但太沉太贵,使用不方便,可以到超市买高一些的塑料桶代替,一边泡一边加热水现在有很多电动泡脚盆,如果能做得高一些,像桶一样深,那就更好了
2泡脚的时间
一般人都会选择在临睡前泡脚,这样一是方便,二是利于睡眠但如果有充足的时间,特别是老人,可以在下午的4～5点左右,也就是膀胱经和肾经气血最旺盛的时候泡脚,这时补肾的效果最好
每次泡脚一般以泡到全身发热,有微微出汗,就算是泡好了,泡完脚后要多喝水,及时补充水分最好是一边泡脚,一边喝温水或生姜红糖水,让身体内部多产热,通过出汗让寒湿及时排除体外
孩子泡脚多数是用在冬季或受凉感冒时,感冒时要泡出汗为止
3泡脚水的温度
视每个人具体耐热程度而定,刚开始泡时温度可以低一些,然后再慢慢地增添热水,不断加温,泡到全身发热为止
4为什么有的人泡脚时不易出汗？
长年坚持泡脚的人都不存在这个问题,只有那些才开始泡脚的人才会有这种情况,原因还是体内寒湿重只要坚持泡脚,慢慢排掉身体内的寒湿,就会很容易出汗了
5为什么有的人泡脚后身体会出现不适？
有的人泡脚时间一长就会出现胸闷、头晕的现象,是由于水温过高,易使双脚血管过度扩张,人体的血液更多地流向下肢,以致心、脑、肾脏等重要器官供血不足出现这种情况的人基本上都是气血两亏的病人,这样的人不但泡脚会引起不适,洗操更会引起不适因为身体内的血少,血液跑到双脚的多了,主要脏器就缺血了,遇到这类病人,我会告诉他们,泡脚的时间要少一些,同时要注意食疗,多吃补血补肾的食物,从根本上改变缺血的状况听了我的嘱咐的病人,在增加营养的同时配合泡脚,坚持半个月至一个月下来,再泡脚时就不会出现胸闷、头晕的现象了,这时再慢慢增加泡脚的时间及温度,泡到全身微微出汗时就可以了
6糖尿病人应该怎样泡脚？
很多的报导说有糖尿病的人泡脚后会引起血糖升高,我也遇到过这样的病人,我会告诉他们在泡脚后再搓脚心,每只脚100下,这样处理过后,血糖就不会再因为泡脚而升高了
7泡脚的水中需要加东西吗？
最好不要在泡脚的水中随便加东西,因为由于热力的作用,泡脚用的药物是很容易吸收的身体内寒气重时可以加艾叶一起泡,但不能天天加,一周加1～2次,艾叶加一小把就可以了记住,千万不能在泡脚的水中经常加盐,那样会伤肾,容易引起全身浮肿,在我的病人中已有很多因看一些保健报刊上推荐以后用盐水泡脚而引起全身浮肿、内分泌紊乱及原有的肾病加重的
脚气严重的人可以在泡脚的水中加入醋,能杀菌、止痒
能坚持长年用温水泡脚已经是非常好的保健方法了,别老想着加各种的中药,如不适合你身体的状况,反而会适得其反
8其它保健方法是否可以在泡脚时一同使用？
在泡脚的桶中铺上鹅卵石,一边泡,一边踏石子按摩,效果自然好,但只限于年轻人,老人及病人不适合
老人和病人在泡脚时,因他们的身体主要都是气血两亏,在热力的作用下越是按摩脚,就越能引血向下,而在双耳、头部、双臂的按摩能将气血往上引,改善平时不通的心脑血管,促进其血液循环
颈椎不好的人,泡脚的同时最好将双手也一起泡,对治疗颈椎病很有好处
当泡脚泡到身体发热时,乘热劲将颈椎、肩膀、腰背活动活动,人会感觉非常轻松、舒爽,这时去睡觉,一定能睡得特别舒服,长久下去身体的免疫力,抵抗力都会慢慢地恢复甚至增强
我经过多年临床观察发现,只要是长年坚持泡脚的老人,都没有明显的心脑血管病的表现,也没有人患癌症所以,每天坚持泡脚,让血液循环加快,身体内所有的寒凉就能及时排出,每天让经络活起来,畅通起来,再配合食疗补足气血,人就没有理由生病
9小孩子是否适合泡脚疗法？
泡脚的目的是增加血液循环,补阳气,孩子是纯阳之体,是没有必要多泡脚的,洗洗就可以了但对于体质比较弱,手脚冰冷的孩子,家长可以在冬季给孩子泡泡脚还有当孩子受凉感冒时,随时给孩子泡脚去寒是很有必要的
10泡脚可以治疗眼圈发黑吗？
用这种方法治疗睡眠不够引起的黑眼圈只适合肝火旺、年纪轻的朋友,而女士、体弱多病的人和老人患了失眠,只有食疗配合泡脚,睡眠才会有改善
11泡脚后为何头上不出汗而身上出？
上身出汗代表气虚,下身出汗代表肾寒
七、养生从床上开始
冬季来到了,按古人的习惯,这是阳气秘藏的季节,要早睡晚起,所以前3个季节有早醒习惯的朋友一定要调整过来早醒后尽量不要马上起床,先在床上做5分钟简单高效的自我保健每天坚持,可保证整个冬季天天精神饱满,又为春季的身体健康打下坚实的基础
1腹式呼吸
平躺在床上,嘴合上,用鼻慢慢地吸气,这时腹部肌肉尽量放松,小腹慢慢地膨大起来然后用嘴呼气,腹肌尽量收缩,小腹凹进去不要求呼吸频率放慢,不要憋气,自然地深吸,深呼就可以了每次5分钟即可
人体的腹部有9条经脉通过,它们分别是两侧对称的胃经、脾经、肾经、肝经、胆经和中央的任脉做腹式呼吸就是为了激发了这9条经脉坚持腹式呼吸2个月左右,很多迁延不愈的慢性病像脾虚、烧心、呃逆,肾阴、阳两虚,肝火旺等,都会明显减轻
2扭脚运动
做完腹式呼吸后,双脚并拢,脚趾慢慢朝下压,再慢慢地抬起,尽量向上抬,然后放松,做30～50次,这时,你会感觉脚j腕及小腿的肌肉酸酸的、胀胀的然后,两脚稍分开一些,两脚腕同时向外、向内做30～50次然后反过来向内、向外再做30～50次这样做下来,你会觉得脚腕及腿酸胀得特别舒服,腿和脚特别暖和脚和腿上有3条阳经和3条阴经,分别是肝、胆、脾、胃、肾、膀胱经,这样,就能加速这6条经络的气血运行,因脚及腿部的气血通畅了,浊气下行,对治疗高血压等病有很好的作用：有高血压病的人,晚上做过脚部操以后,睡眠状态很好,血压也平稳了早晨做完脚部操再起床,更是血压稳定,头脑清晰,坚持半月后,再增加脚部运动的次数,效果更佳
3扭手运动
做完腹式呼吸和脚部操后,手臂向前后向左右伸直,双手分别用劲慢慢地张开到尽可能张大的程度,然后再慢慢地用劲握拳,再放松,如此反复做10～20次,同样会有手及手臂的酸胀感然后,两手腕同时向外、向内、向下各做30～50下,旋转时速度要慢,要用劲,然后两手腕再向内、向下、向外各做30～50下做完后双手及双臂都会感到非常热并有明显的酸胀感双手及双手臂同样有6条经络通过,它们是心、心包、肺、大肠、小肠、三焦经,活动手腕能够促进这6条经脉的运行,坚持3个月左右,能改善相应脏器的功能如心脑血管疾病,呼吸系统疾病,便秘,肠胃不舒服等症状很快得到改善,效果非常明显特别是有失眠现象的人,在晚上睡眠前做一次,可以很快进入梦乡
这3项保健方法都是固肾、养肾的,肾暖全身暖,在寒冷的冬季,这是呵护自己的最好方法
第九章求医不如求己
一、这些方法可以让你每天精神百倍
起床后的小毛病
晚上睡眠是人体最好的休息方式,人体的很多症状都会在充足的睡眠后得到缓解,良好的睡眠比世界上的任何药都灵,而现代社会,「一觉睡到自然醒」已是很多人可望而不可及的梦想了
我经过多年的仔细观察,发现只要是在早晨醒来后身体有各种不适的,如打不起精神、不想吃东西、不想做任何事情、心情烦燥、头晕、头痛、恶心、咳嗽、流鼻涕、打喷嚏、流鼻血、反胃、腹痛、拉肚子、腰酸、腰痛、背痛、手指僵硬等等,都是人体内的「虚」、「寒」所造成的
每天早晨刚醒,是人体血压、血糖、体温最低的时候这时人还没有进食,没有能量补充进来,所以是人一天中气血最亏的时候；这时身体还没有活动、舒展开,所以也是一天中经脉最不疏通的时候这种时候所表现出的现象都是身体最真实的面貌,如早上起来腰酸,起床后活动活动就消失了；起床后头晕,慢慢过一会也会缓解；起床后头痛,活动开了头痛就减轻了等等,正因为只是在刚起床后发生的,一般都会很快消失或好转,很少有人在意,就算去问医生,也都说不要紧,没什么大问题其实,这是身体在给你发出警告了,直接告诉了你身体的弱点在哪儿,你只要及时去注意,在一天的饮食和生活习惯上去进行纠正,这些小毛病就会很快消失而如果你不知道身体发出的警告是什么意思,又没有及时地去改正,正所谓「小洞不补,大洞出苦」,以后身体状况越来越差
1头晕
早晨一起床后就头晕,缓一会儿才会好转,这种情况多半发生在久病的人和身体内早有隐患而不自知的人身上这时,有这种情况的朋友最重要的就是要及时补足气血多吃各种有营养的粥,尽量将所吃的所有食物经过粉碎机粉碎,还要多吃固元膏、当归粉、鳝鱼,这3样都是补血最快的东西每天再用温水泡脚1～2次,一定要忌一切寒凉的食物,水果最好能全部停用按这样进行调理后不久,就会发现头晕的现象已经减轻、消失
2头痛
只要是痛,就与经络不通有直接关系早晨起床后头痛的人多数是因为血液粘稠度高,这种人脸上的气色发紫发暗,是体内寒湿过重造成的治疗的方法同样是忌掉一切寒凉,并用多根艾条在腹部的中脘、腿部的足三里、手臂的外关进行熏烤,这样就能很快去寒、活血
还有一个治头痛的最好方法只要头痛发作,就在盆子里倒上热水,一定要手放下去能感觉到烫的感觉,然后赶快抽回采,再放入水中,再抽回来,当手指感到麻木了,头痛马上就能缓解,立竿见影这是因为手指上的经络全部都通头部,受热刺激后就打通了经络,就「通则不痛」了
3早晨起床后恶心
有的人每次刷牙都会恶心,有的人总觉得咽喉部有痰,咳又咳不出来,严重的还会吐出酸水,这是明显的慢性咽炎表现,本质上是由于肾寒引起的肾气虚弱以致血液上头的力量不足引起的,所以现在市面上卖的上百种治疗慢性咽炎的药物都不能彻底根治此病患咽喉炎最多的是讲话多,嗓子过度的人,讲话多用中医来讲是泻气,所以教师们很少有身体好的特别是女教师,不但在学校里上课要讲很多的话,回家后还要忙家务,带孩子,再加上生孩子、来月经造成的血亏,所以她们多数都是气血两亏明显,而且患慢性咽炎的非常多治癒的最好方法就是经常吃海虾,同时每晚用温水泡脚,并在这时搓热颈子周围的部位,疏通咽喉经络,同时忌掉所有寒凉的食物每天将红枣洗净,在铁锅内炒得表皮发黑后,取6粒,每天和6粒桂圆一起泡水当茶饮,不久后即可告好
4咳嗽
有的人早上醒来起床后都会咳嗽一阵子,要吐一口或一大堆痰,必须对气管进行一番大扫除遇到这种情况,同样是要在饮食中忌掉寒凉,多吃补血、补肾的食物,如咳嗽厉害的人每天吃2～3次的当归粉,一次一小勺,有明显的止咳作用多吃补肾的海虾,肾气足了,肺气就足,咳嗽自然减轻,痰也自然会消失
5打喷嚏流鼻涕
有的人早上起床后总要打几个喷嚏,流一会儿清鼻涕,等吃过早饭,活动开了,鼻涕就不流了这也是体内的虚与寒造成的,不是过敏,更不是冷空气所致这种情况除了要注意多吃补血、补肾的食物及忌掉寒冷的东西以外,泻气的食物也最好不吃,比如萝卜、胡萝卜、山楂等晚上用温水泡完脚时,搓耳朵100下、梳头100下,再将鼻子搓搓热〈鼻孔两边为古今治鼻炎的名穴---迎香〉,第二天起床后你就会觉得喷嚏少了,鼻涕也不流了长期坚持补下去,过敏性鼻炎就会永远从你身体里消失
胃反酸以及早晨吃过饭会吐的孩子也都是体内受寒造