分节阅读29
注意造成的等等,只有及时修补身体的漏洞,才能有效的防止敌人的再次入侵,或是备好充足的弹药,不怕敌人的进攻,这就是中医所说的「正气存内,邪不可干」
而以往对慢性病的治疗重点是放在怎样对付敌人上,怎样赶走它,而没想到去修固围墙,加强身体自身的抗御疾病的能力,而借助外在的医疗手段治病的同时,不但不能使自身的防御能力加强,却使防御能力出现了依赖性而变得更加懒散
四、对慢性病做好监控
仍拿高血压举例,高血压这个敌人会在你劳累、生气、激动、睡眠不好等情况下出现,所以就如同打仗一样,你要摸清敌人的兵力及活动规律,观察敌人的一举一动,当查出患有高血压病时,应自己配备一台血压计,经常测量血压,并注意观察当睡眠、饮食、情绪等出现变化时,血压上下波动的情况,找出规律,当血压波动明显,又难以控制时,及时服用降压药控制它,当它只和你处于一种相对平衡的对峙时,你就不必服药,并通过积极的身体锻炼、合理饮食、良好的心情、充足的睡眠使自己强壮起来,自我感觉良好的同时,也不可放松对血压的监控
糖尿病也是一样,对血糖的监控是控制糖尿病恶化的关键台湾国民党知名人士陈立夫,58岁时患上糖尿病,亦曾因胆结石及膀胱结石动过两次外科手术,并在后50年的生命中政治上受到重创,可他居然活到103岁的高龄,这与他几十年如一日的坚持全身按摩、食疗治病、积极的身体锻炼,始终保持良好的心态是分不开的
糖尿病的病人一般不太敢吃水果,担心水果中的糖分会让血糖升高,陈立夫在吃水果前先测血糖或尿糖,如果血糖偏高时,只吃含糖量低的黄瓜、西红柿；如果测的血糖正常,就可以吃含糖量偏高一些的西瓜、香瓜、草莓、苹果、梨、橘子、樱桃、葡萄等所以并不是得了糖尿病就不再能享受美食了,在享受美食的同时,要及时测量血糖,在血糖稳定的情况下,改善一下饮食,当血糖不稳定或偏高时,饮食控制非常重要,不得马虎
现代西医各种检测方法非常多,简单的验血、验尿、b超、心电图等等就能及时反映你身体各个器官的状况,而且价格并不是太贵,所以不论患上何种的慢性病,定期的检查身体是必不可少的,只有及时掌握病情变化的规律及程度,并同时不断地调整自身的身体状况及用药的情况,始终与病情保持相对的稳定的状态,你同样能带病长寿
五、提高机体抗病能力应是综合治理
一个人身体是否健康,抵抗力的强弱是先天遗传、饮食、嗜好、习惯、锻炼、精神情绪,社会环境,自然环境等诸多因素综合作用的结果
为什么世上的特效药很少,就是一方、一药、一法这一支箭岂能同时射中那么多的目标,几千年来,人们一直在寻找灵丹妙药、健身妙招,可至今仍没有一招一式或一粒丹药就让你永不生病,长生不老所以世上一举全得的事情是不曾有过,而且是永远都不会有要想拥有一个健康的身体,就要遵循科学规律、自然规律,对身体进行全面的「综合治理」,不断提高机体的抗病能力才能圆您健康百岁的梦想
1、合理营养是基础
「民以食为天」,合理、均衡、适量的饮食是健康的保证,每天做到早餐吃好,中餐吃饱,晚餐吃少；多吃食物,少吃食品；多在家中吃,少在外面吃；多吃温食,少吃冷食；多吃时令菜,少吃反季节菜；注意食品卫生、安全；少量饮酒,牢牢把好「病从口入」这一关
2、充足的睡眠
充足的睡眠是「天然补药」,睡眠质量的好坏直接关系到机体免疫力的强弱睡眠时间的长短因人而异,只要醒后觉得精神舒畅就可以了
3、每天运动不得少于30分钟
适当的运动可使机体免疫细胞活跃,增强机体抵抗病原体的能力,减少受感染的机会,并通过运动,加速血液循环,促进各脏器的新陈代谢,利于身体废物的排出但运动量不宜大,否则机体过于疲劳,抵抗力反会下降,所以运动量要适中,只有坚持长期的适度锻炼,才是运动健身的关键
4、每天为自己笑一笑
「笑一笑,十年少；愁一愁,白了头」,乐观情绪能充分调节机体神经内分泌,心血管系统的功能,心胸豁达还有助于战胜疾病,提高疾病的治癒率,与其相反,情绪悲观者,不善于对待生活中挫折的人容易被突如其来的变故击垮,如神经衰弱,消化性溃疡、脑血管意外、癌症等疾病都会找上门来
5、起居有常,可度百岁
现代快节奏的生活及丰富多彩的夜生活,破坏了人的生活规律,扰乱了人体内的「生物钟」,使机体产生一些反常的病态,如失眠、烦燥、困倦、不安等久而久之,机体的抗病能力下降,百病丛生因此有规律的生活、起卧、实为养生之要
6、乐不可极、欲不可纵
健康适度的性生活能调节机体的激素分泌,对健康有益,纵欲对身体的危害很大,房劳过度则伤肾所以性生活后次日身体无疲劳及其它不适就不算过度,如出现了头昏、精神萎靡、心跳气短、腰酸腿软、消瘦自汗,记忆力减退等症状时,说明性生活已过度,必须及时节欲、戒欲或治疗
7、按摩
按摩使身体放松,血脉运行加快,改善及提高人体的免疫功能,只要每天坚持对头部、耳部、腹部、背部、足部的按摩、不论时间长短,只要坚持,都会有效
8、睡前洗脚,胜吃补药
「春天洗脚,升阳固脱；夏天洗脚,暑热可却；秋天洗脚,肺润肠濡；冬天洗脚,丹田温灼」每晚临睡前洗脚,泡脚可以养心明目、促进血液循环、解除疲劳、改善睡眠,但简单的洗一洗只能起到清洁脚的作用,认认真真地泡上一段时间,身体感觉微微出汗了,才能达到养生保健的效果
9、交知己
朋友多的人,不但不容易感冒,免疫功能也比内向的人好良好的社交关系有助于对抗压力,减少压力荷尔蒙对免疫细胞功能的影响但与太多人往来,也可能变成一种压力,所以个知心好友比一堆泛泛之交的朋友重要很多
10、丰富多彩的业余生活
旅游、钓鱼、下棋、弹琴、唱歌、跳舞各种文娱活动都能放松心情,减轻压力经常参加各种文娱活动的人比起呆在家里又不愿活动的人来,患病的机率大大降低,寿命通常较长,但有些人过于沉迷于某些活动中,如长时间的打麻将、扑克、玩计算机游戏,则对身体伤害很大
六、患了慢性病,同样能长寿
健康的活到百岁的人,都是全身各个器官的同步慢慢衰老,病死的人是身体的某个重要器官不能正常工作了,如心、脑、肝、肾、肺,只要一个器官衰竭,其它器官功能再好同样面临死亡,真正地全身各种器官同时有严重的病的人很少
就如养生的「木桶论」所说,我们的身体就如一个木桶,是由许多块木板组成,缺一不可,我们寿命的长短也就是木桶盛水的多少,不是取决于最长的木板,而是取决于最短的那一块木板上患上了某种慢性病,也就是告诉了你身体的弱点所在,只要我们小心呵护著这个脏器,从饮食、锻炼、按摩上都针对这个脏器来治,慢慢拉长这个脏器为你身体服务的时间,你自然就能长寿
比如患上肝脏的各种疾病时,你要了解肝脏这个脏器的喜好
第一、得了肝脏病,休息很重要,因为人在平卧时比站立时肝的血液量多了40,比活动时多了80--85,充足的血液供应利于病变的肝细胞的恢复,所以得了肝脏病的人休息很重要,不能过于疲劳
第二、要加强营养,使气血充足,多吃一些滋阴补血的食物,如鳝鱼、泥鳅、甲鱼、海参、墨鱼、红枣、花生、枸杞子、木耳、蜂乳、磨菇、藕粉、菊花脑、芹菜等,忌吃辛辣刺激性的食物,如辣椒、姜、蒜、茴香、花椒等
第三、肝怕酒及各种有毒物质,大量饮酒对肝的损害很大,必须戒酒,同时尽量少吃药,减少药物中的有害成份对肝脏的伤害
第四、怒伤肝,尽量保持心情舒畅有利肝病的恢复
第五、肝主疏泄,保持经络通畅,利于肝气的恢复,所以在平时锻炼时最好练转腰的体操,具体做法是这样的,两脚分开,与肩同宽,上身不动,腿不动,只是腰动,腰向左、前、右、后方慢慢地旋转36圈,再反过来,腰向右、前、左、后方慢慢地旋转36圈,腰部慢慢旋转时,你会体会到肝脏及胃肠得到了轻轻的按摩注意：必须是只有腰在转,如果全身一起转的话,就没有效果了速度要慢、不要快、转的次数可逐渐增多你也可以不数数,看着钟,向左旋转5分钟,再向右旋转5分钟,最好是上午半小时,下午半小时你还可以躺在床上时,右手拿著梳子,用梳子背后平坦的部位,顺著左腋下往下刮,可以隔著衣服,慢慢地刮到腰部100次,然后再换左手延右腋下向下刮至腰部100次以上的锻炼和按摩起到疏肝理气、通经活络的作用,患有肝脏各种疾病的人都可以天天这样做
以上介绍的五种方法从休息、饮食、心情、锻炼、按摩几个角度一起保护著你的肝脏,当病情不稳定时,及时服药,并做到定期验血查肝脏功能的各项指标只要长期不懈地对肝脏各方面进行细心的照顾,肝功能会有慢慢好转或完全恢复的那一天
各种慢性病都一样,你要摸透这个病及相关脏器的脾气,顺著它,慢慢调整去病如抽丝,只要天天抽,总有抽完的那一天
六、老人、孩子哮喘的食疗
记得是五年前的中秋,妈妈买了几斤螃蟹过节,一家人围在一起边吃边聊,妈妈一个劲地鼓动我们多吃螃蟹,否则放到第二天就不新鲜了那天我患了轻度感冒,流清水鼻涕,是受凉引起的,应少吃寒凉的食物,可经不住妈妈一再劝说,又抵挡不住螃蟹独特的鲜香,就吃了四只螃蟹晚上回到家,有些咳嗽,也没当回事就睡了,可睡到半夜,突然觉得胸闷,吸气很费劲,只能浅浅的吸气,正常吸气就会引起剧烈咳嗽,而且痰液很多,都是稀白痰,还听到气管里发出小鸡一样的叫声,不能平躺,必须坐起来,试著躺下,就喘不过气来,而且是越喘越厉害判定自己一定是患了哮喘,可之前从小到大从未有过此病,家里没有准备相关的药物,半夜里又不愿往医院跑,只好自己折腾,拍胸、捶背、刮痧、拨火罐都用上了,虽然咳嗽有所减轻,但胸闷、吸气困难并没有明显好转,还是不能平躺,只能坐着
想到很可能与白天吃螃蟹有关,不会是吃螃蟹过敏吧,因过敏引发的哮喘是很普遍的,可家里又没有抗过敏的药,后来想到螃蟹是寒性的,再加上原先的受凉感冒是寒上加寒,会不会是受寒过重造成的,那就试试用暖性的食物中和一下我就取了7瓣大蒜,拍碎,放入小碗里,再放入半碗水,给小碗加上盖子,放到大锅里蒸,大火烧开了改小火15分钟,烧好后趁热喝下,喝下后暖暖的,很舒服,没过10分钟就感觉呼吸舒畅些了,不太喘了,而且咳嗽明显减轻,痰液也突然减少了看来是治疗对路了,半小时后我又蒸了一碗蒜水,喝下去,很快所有的咳喘症状全部消失,痰也没有了,舒舒服服地睡到天亮,第二天也没再犯,但我又喝了一碗蒜水巩固一下疗效以前遇到风寒咳嗽时都是用蒸蒜水的方法治好的,没想到大蒜水治疗哮喘还这么明显
通过这次亲身体验,一是了解了哮喘病人发作时的痛苦,二是感觉到哮喘的诱发因素与寒凉有直接的关系,那么在哮喘的预防和治疗上重点就应放在避免受凉,避免吃寒凉的食物上我把自己的经验告诉了许多有哮喘病的老人及孩子,事实证明平时只要禁忌寒冷,就很少犯病,而如果一旦犯病,以喝大蒜水为主,并配合调理脾胃、补肾、补肺的温热食物一同食用,很快就能控制症状
还有,我发现感冒后常用抗生素的孩子容易患哮喘,按摩过度的孩子也容易发哮喘
有一次,一位5岁的男孩,因吹空调受凉感冒发热,我教给他妈妈给孩子喝葱、姜、红糖水加按摩治疗发热,方法是先喝了葱、姜、红糖水后先搓孩子的脚心,把热往脚下引,把孩子的脚搓热了,然后再搓孩子的小腿,上、下来回搓,把小腿搓热后,再搓孩子的小手、膀子、后背,最后将孩子的两只小耳朵搓搓热,再搓搓孩子头顶正中的百会穴,家长在帮孩子按摩时不可太用劲,轻轻的搓,搓的速度不能太快,一下一下慢慢地搓,不要着急,一边搓一边让孩子多喝些温开水,如果还持续发烧可用温水给孩子全身擦一遍,用毛巾把孩子的皮肤擦红、热,给孩子的身体散热如果孩子还是手脚发凉,说明孩子受寒较重,可连续给孩子多喝几次生姜红糖葱白水,这